미레나 시술 후 운동 언제부터 가능한가

trsos | 12:59 오후 | 2025년 10월 21일

저는 Mirena 시술을 받고 회복 중 겪었던 작은 변화들을 기억합니다. 시술 직후에는 경미한 통증과 약간의 출혈이 있었고, 일상으로 돌아가려면 몸이 천천히 적응하도록 의사 선생님의 지시를 따랐습니다. 이 경험을 바탕으로 시술 후 운동 재개에 대해 정리해 보겠습니다.

초기 24~72시간(1~3일): 피해야 할 운동과 그 이유

이 시기에는 자궁이 아직 안정화되는 과정이므로 격렬한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 자궁에 무리를 주거나 복압을 높이는 동작은 시술 부위에 불편함을 오래 남기거나 드물게는 합병증의 위험을 높일 수 있습니다.

피해야 할 운동: 달리기, 점프 운동, 복근 운동, 무거운 역기 들기, 요가처럼 골반에 강한 압력을 가하는 동작 등
이유: 시술 부위의 안정화가 필요하고, 경미한 통증이나 출혈이 남아 있을 수 있으며 자궁 내 장치의 위치 이탈이나 배출 위험이 증가할 수 있습니다.

통증이 없거나 크게 불편하지 않다면, 가벼운 걷기나 부드러운 스트레칭으로 천천히 몸을 움직여 보실 수 있습니다. 지나치게 무리하지 않는 선에서 활동량을 점차 증가시키면 순환에도 도움이 됩니다.

대부분의 경우 시술 후 일주일이 지나면 자궁이 안정화되고 통증이 사라지며 운동 강도를 조금씩 올려 일상적인 운동으로 복귀할 수 있습니다. 다만 자신의 몸 상태를 최우선으로 두고, 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

가장 중요한 지침은 시술을 진행한 의사 선생님께 직접 문의하는 것입니다. 개인의 시술 상태와 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있기 때문입니다. 의사 선생님은 맞춤형 조언을 제공하실 수 있습니다.

참고 가능한 공신력 있는 정보원으로는 아래와 같은 사이트를 확인하실 수 있습니다.

아래와 같은 증상이 나타난다면 즉시 운동을 중단하고 병원에 연락해야 합니다.